Esteban
Una de las cosas que he aprendido durante este desafío es que la primera hora de mi día es la más importante. Hay días que despierto y estoy motivado, quiero trabajar, entrenar y no me toma mucho tiempo en hacer lo que tengo que hacer, pero están esos días donde no quiero hacer nada, todo me da cansancio. Muchas veces nos dejamos llevar por lo que la mente nos dice o como nos sentimos, si no estamos presentes o atentos a lo que nos pasa por la cabeza caemos en piloto automático. En esa primera hora del día es cuando tomas atención a lo que te dices y como te sientes. La idea es tener recursos para salir de ese estado mental, ya sea con meditación, ejercicios etc.
Mis herramientas:
- Gratitud: siéntate en un lugar tranquilo cierra tus ojos y empieza a dar gracias por todo lo que tienes. Al dar gratitud te empiezas a sentir mucho mejor, es difícil estar enojado, amargado cuando estas en un estado de gratitud.
- Wim Hof técnica de respiración (la puedes buscar en YouTube) es una técnica de respiración en la cual liberas un cocktail de adrenalina a tu cuerpo.
- Ejercicios. Al hacer ejercicios liberas las hormonas que te hacen sentir bien.
Si te das cuenta con estas 3 herramientas lo que haces es usar tu propio cuerpo y mente para generar hormonas que te hacen sentir bien.
Imagínate que estas cansado, agotado y sin ganas de nada y de repente en la calle un perro no muy amigable empieza a correr hacia ti y tu corres hacia un negocio para buscar refugio.
Ahora la adrenalina te despertó, te puso alerta y estas enfocado. Eres la misma persona que estaba cansada hace 5 minutos, se es un caso extremo, pero mi punto es que tu cuerpo es capaz de generar energía si es que sabes como acceder a ella.
Nuestro cerebro es una maquina increíble, pero lamentablemente no sabemos como usarlo. Es como tener el computador más avanzado del mundo y solo usarlo para jugar solitario.
Nelson
Hoy muy feliz y orgulloso de como va mutando mis rutinas, las rutinas siguen siendo las mismas, sin embargo, con objetivos claros.
Una de mis rutinas core (que se deben hacer 1 vez al día si o si) es estudiar al menos 30 minuto consistía los primeros 30 días en ver videos de algo que me interesara, algo nuevo que aprender, improvisando más que nada, siguiendo la inercia, hace ya un par de día tengo un objetivo. Convertirme en un referente en la industria del email marketing. el plan es estudiar todos los días contenido referente al tema, certificarme en diferentes habilidades en torno al marketing digital, crear contenido en mi blog.
Este objetivo esta alineado con la meta financiera ya que me ayudara a mis diferentes negocios para hacer mejor marketing y por consiguiente más dinero.
No hay azar, suerte, ni improvisación. Hay un plan!
Hoy da resultados la constancia del estudio en mi rutina.
Video de hoy
Tema del día
365 Challenge 