Esteban
No puedes llegar al nivel 10 con una disciplina de hábitos en nivel 1
- Empieza leyendo 1 pagina
- Empieza escribiendo un parágrafo
- Empieza haciendo 1 ejercicio
- Empieza hoy
Luego enfócate en ser 1% mejor que ayer
Mejoras mínimas en el tiempo te llevan a cambios grandes.
Nelson.
Ya pasado 50 días de creación de hábitos saludables considero hoy, día 53 que he creado 4 hábitos, Meditar, ejercitarme, estudiar y trabajar en libertad financiera a diario, sin fallar ningún día.
¿A qué atribuyo este éxito sin precedentes en mi vida llena de malos hábitos? Primero al deseo de cambiar, al sueño de ser mejor y ver hasta donde puede llegar mi potencial, sumando a esto el apoyo de mi partner de reto y al hacerlo público.
La calidad de mi hábito, que así lo considero, es al tener una estrategia y planificación o bien puedes llamarlo sistema como lo dice en el libro Hábitos atómicos.
Pero hoy comienzo un nuevo reto, un reto de otro reto, este se trata de un reto por 21 días donde integraré 6 nuevas rutinas a las 4 principales (meditar, ejercitarme, trabajar y estudiar), en 21 días repetiré estos nuevas rutinas y haré un seguimiento de cuales se transforman en hábitos y cuales necesitan mayor tiempo para lograrse, y también cuáles no puedo lograr si es el caso. Registrando todo el proceso.
¿Cómo saber cuando un hábito esta creado?
Un rutina o repetición de una acción se considera hábito, independiente de los días que lleves haciéndolo, es cuándo ya no opone resistencia, cuándo no pretende un gasto de energía grande poder realizarlo, además lo puedes realizar independiente del contexto. Un ejemplo, un hábito común es cepillarse los dientes, no requiere mayor energía e independiente tu ánimo, estés en tu casa o de viaje, sea en la mañana o noche lo realizas igualmente. es un ejemplo de un hábito formado.
En mi experiencia, el hábito de ejercitarme ya no me genera gran cantidad de energía levantarme, alistarme, tomar un colectivo, metro, caminar 10 min para llegar al gym y realizar ejercicios de resistencia por 1 hora. Incluso según mis tareas diarias o compromisos lo realizo en la mañana o tarde sin problemas.
Ya no me cuestiono el tener que hacerlo, sé que debo y quiero hacerlo, este hábito se genero en aproximadamente 20 días.
A lo largo del reto de 365 días utilizaré la estrategia de retos cortos de 21 días para ir integrando nuevos hábitos siempre documentando el proceso lo que me incita a estar en modo presente en mi día a día.
Un hábito no se genera en 21 días, depende de muchas variables formar un hábito, puede demorar desde 21 a 258 días, el reto de los 21 días es de un modo de exploración y base para poder continuar formando el hábito.
Cada vez me gusta más este viaje de los hábitos. ¿Tu ya comenzaste a crear tus hábitos?
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365 Challenge 